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SB石津接骨院の最新日記

2024年07月28日　ランニングによる膝の痛みの原因

ランニングは全身の健康に良い影響を与えますが、膝にかかる負担が大きいため、痛みや障害の原因となることが多いです。特に以下の要因が膝の痛みを引き起こします： オーバーユース（過度の使用）：過剰なトレーニングや長距離のランニングは、膝の軟骨や腱、靭帯にストレスを与えます。 不適切なランニングフォーム：不均等な足の着地や不自然な動きは、膝関節に不必要な負担をかけます。 不適切なシューズ：クッション性やサポートが不足しているシューズは、膝への衝撃を緩和できず、痛みを引き起こす原因となります。 筋力の不均衡：太ももの前側と後側、内側と外側の筋力バランスが悪いと、膝の関節が不安定になります。
暑い日が続きますがミネラル分を摂取し脚が攣ったり、また熱中症にならないよう注意しましょう。

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